Jak jste na tom vy? Odpovíte-li poctivě na otázky následujícího testu, po součtu bodů se dozvíte nejen, zda patříte mezi skřivánky či sovy, ale jak tomuto zjištění podřídit režim dne.
ano občas ne
1. Býváte večer podrážděná nebo deprimovaná? 0 1 2
2. Chodíte spát nejdříve ve 22 hodin? 2 1 0
3. Míváte večer studené nohy? 0 1 2
4. Vstáváte ráno až na poslední chvíli? 2 1 0
5. Cítíte se už v poledne jako vymačkaný citrón? 0 1 2
6. Přepadne vás únava před 20. hodinou? 0 1 2
7. Dostanete největší chuť na jídlo pozdě večer? 2 1 0
8. Máte výdrž na zábavách končících nad ránem? 2 1 0
9. Vítáte nový den s úsměvem či dokonce zpěvem? 0 1 2
10. Mlčíte zarputile při snídani? 2 1 0
11. Pospícháte brzy ráno honem na WC? 0 1 2
12. Vyděsí vás zvonění budíku? 2 1 0
13. Přicházíte do zaměstnání ospalá? 2 1 0
14. Vyskočíte ráno bez problémů z postele? 0 1 2
15. Zíváte už při přípravě večeře? 0 1 2
16. Míváte po ránu náladu pod psa? 2 1 0
17. Dokážete být čilá a při chuti i o půlnoci? 2 1 0
18. Vstáváte časně také během dovolené? 0 1 2
19. Jste i pozdě večer příjemnou hostitelkou? 2 1 0
20. Máte ráno hlad jako vlk? 0 1 2
Hodnocení:
Součet 0 až 10 bodů
Patříte mezi skřivánky, kteří vítají den radostně třeba už jen proto, že chodí spát se slepicemi. Ráno berete jako dar, který se rozhodně nesmí promarnit lenošením. Protože vaše výkonnost i dobrá nálada klesají v druhé polovině dne, přesuňte vše důležité a náročné na dopoledne. Nutno dodat, že ranní ptáčata tvoří většinu populace.
Součet 11 až 29 bodů
Nejste ani ranní skřítek, ani noční víla. Čím nižší součet bodů jste získala, tím máte větší pravděpodobnost dosáhnout maximální výkonnosti v ranních hodinách. Blížíte-li se k číslu 19, pak už nepochybujte o tom, že vaším spojencem je noc.
Součet 30 až 40 bodů
Jakmile se setmí, začínáte být ve svém živlu. Jste přesně ten typ, který celoživotně svádí boj (a většinou v něm prohrává) s budíkem, vytrhujícím vás ze slastného spánku. Jelikož ráno i dopoledne nelze vsadit na vaši dobrou kondici, zkuste alespoň nejdůležitější činnost přeložit na později. Pokud přijmete pozvání na večírek, sledujte občas ručičky hodinek. Mohlo by se totiž stát, že díky své obdivuhodné vitalitě přestanete respektovat jedno pravidlo slušného chování. Jaké? Odejít v pravou chvíli.
Rady pro skřivánky
- nejtěžší a také psychicky nejnáročnější úkoly vykonávejte ráno, co během dopoledne nestihnete, nechte si až na 15. hodinu, kdy u vás opět dochází k přílivu energie.
- večer věnujte výhradně relaxaci, jedno zda u pěkné knihy či v kruhu rodinném.
- povečeřte nejpozději v 18 hodin, avšak něco lehce stravitelného. Pozdní, navíc tučné a masité jídlo zatěžuje organismus, takže místo aby nabíral energii, musí ji naopak vydávat k trávení.
- I nejpříjemnější večerní atmosféru neprotahujte do nočních hodin, pro vás je nejzdravější spánek před půlnocí.
Rady pro sovy
- věnujte pozornost snídani, první jídlo by mělo být vzpruhou, nikoli zátěží, prohlubující ospalost. Konzumujte lehkou, na vitamíny bohatou stravu.
- ráno se věnujte rutinní práci. Tedy činnostem, jež lze zvládnout takříkajíc levou rukou. Jelikož sova se dostává do tempa mezi 10. až 12. hodinou, od této doby můžete pracovat naplno. To znamená snažit se zvládnout co nejvíce.
- pozdní večer považujte za optimální dobu k duševní činnosti, je to čas vhodný pro studium či náročné koníčky.
- nejlepším uspávacím prostředkem je pro vás vydatnější večeře, po níž se i čilý organismus unaví, takže nastane potřebný útlum.
